夏本番を迎える頃になると、ニュースや天気予報で「大暑（たいしょ）」という言葉を耳にするようになります。
「大暑とはどんな日なの？」「今年はいつ？」「何を食べるといいの？」と気になる方も多いでしょう。
大暑は二十四節気のひとつで、一年の中でも最も暑さが厳しくなる時期を表しています。この頃は熱中症対策や夏バテ予防が重要になるため、昔から季節に合わせた食文化や生活の知恵が受け継がれてきました。
この記事では、大暑の読み方や意味、2026年の日付、旬の食べ物、暑い夏を元気に乗り切るコツまでわかりやすく解説します。
大暑とは？
大暑の読み方
大暑は**「たいしょ」**と読みます。
「大きく暑い」と書くその名の通り、一年で最も暑さが厳しくなる頃を表す言葉です。
夏本番を迎える時期であり、日本各地では35℃を超える猛暑日になることも珍しくありません。
大暑の意味
大暑は、**二十四節気（にじゅうしせっき）**の第12番目の節気です。
二十四節気とは、太陽の動きをもとに1年を24等分した暦で、古代中国で生まれ、日本でも農業や季節の目安として長く使われてきました。
「大暑」は文字どおり、
- 暑さが最も厳しい頃
- 真夏の盛り
- 夏のピーク
を意味しています。
梅雨明け後の強い日差しが続き、全国的に本格的な夏になります。
2026年の大暑はいつ？
2026年の大暑は
7月23日（木曜日）
です。
大暑は毎年7月22日頃から8月6日頃まで続きます。
その後、立秋を迎えることで暦の上では秋になります。
「えっ、8月なのに秋？」
と思う人も多いでしょう。
しかし二十四節気では、立秋から秋が始まるため、実際の気温とは少しズレがあるのです。
大暑の期間はいつからいつまで？
2026年の場合
- 大暑：7月23日
- 終了：8月6日
- 立秋：8月7日
となります。
この約2週間が「大暑」の期間です。
まさに夏休みが始まり、全国で花火大会や夏祭りが開催される時期でもあります。
大暑と小暑の違い
小暑とは？
小暑（しょうしょ）は、大暑の一つ前の節気です。
「暑さが本格的に始まる頃」という意味があります。
梅雨明けが近づき、少しずつ夏らしい暑さになっていきます。
大暑との違い
| 小暑 | 大暑 |
|---|---|
| 夏の始まり | 真夏のピーク |
| 暑くなり始める | 一年で最も暑い頃 |
| 梅雨明け前後 | 完全な真夏 |
つまり、
小暑が夏のスタート、大暑が夏本番
というイメージです。
大暑に食べると良い食べ物
昔から暑さを乗り切るため、栄養価の高い食べ物が親しまれてきました。
うなぎ
最も有名なのが「うなぎ」です。
土用の丑の日も大暑の頃に訪れることが多く、
- ビタミンA
- ビタミンB群
- 良質なたんぱく質
が豊富で、夏バテ防止に役立つとされています。
夏野菜
旬を迎える野菜もおすすめです。
代表的なのは
- トマト
- きゅうり
- ナス
- ピーマン
- ゴーヤ
など。
水分やカリウムを多く含み、体の熱を逃がす働きが期待できます。
スイカ
夏といえばスイカ。
約90％が水分でできており、
- 水分補給
- カリウム補給
- 熱中症対策
にも役立ちます。
冷やしすぎるとお腹を壊すこともあるため、食べ過ぎには注意しましょう。
そうめん
食欲が落ちる夏でも食べやすい代表格です。
ただし、そうめんだけでは栄養が偏るため、
- 卵
- ハム
- オクラ
- ネギ
- みょうが
などを添えると栄養バランスが良くなります。
大暑の頃に咲く花
暑い夏を彩る花も数多くあります。特にヒマワリは「夏の象徴」として人気があります。
代表的なのは
- ヒマワリ
- ハス
- アサガオ
- サルスベリ
- ムクゲ
です。
ムクゲ（木槿）
特にヒマワリは「夏の象徴」として人気があります。
大暑の風物詩
この時期には、日本各地で夏ならではのイベントが開催されます。
花火大会
夜空を彩る花火は、大暑の代表的な風物詩です。
全国各地で大規模な大会が開かれ、多くの人で賑わいます。
夏祭り
浴衣姿で屋台を楽しんだり、盆踊りに参加したりと、日本らしい夏の文化を体験できます。
セミの鳴き声
朝から響くセミの大合唱も、大暑ならではの風景です。
「暑いなぁ…」と思いながら聞くセミの声は、まさに日本の夏そのものですね。
大暑に気を付けたいこと
熱中症対策
一年で最も暑い時期なので、
- 水分補給
- 塩分補給
- エアコンの活用
- 日傘や帽子
- こまめな休憩
を心掛けましょう。
特に高齢者や小さな子どもは熱中症のリスクが高いため注意が必要です。
夏バテ予防
暑さで食欲が落ちると体力も低下します。
- 十分な睡眠
- バランスの良い食事
- 適度な運動
を意識して、暑い夏を元気に乗り切りましょう。
大暑に関するよくある質問
大暑は毎年同じ日ですか？
いいえ。
地球の公転の関係で、7月22日頃または23日頃になることが多いです。
大暑と土用の丑の日は同じですか？
違います。
大暑は二十四節気の一つで、土用の丑の日は「土用期間中の丑の日」です。
毎年近い時期になりますが、同じ日とは限りません。
暦の上ではいつまで夏ですか？
二十四節気では、立秋（8月7日頃）から秋になります。
ただし、実際には8月も猛暑が続くことが多く、「暦の秋」と「体感の夏」にギャップがあります。
まとめ
大暑は、一年で最も暑さが厳しくなる頃を表す二十四節気です。
2026年の大暑は7月23日で、期間は8月6日までとなります。
この時期は、うなぎや夏野菜、スイカなど旬の食べ物を上手に取り入れながら、熱中症や夏バテ対策を心掛けることが大切です。
また、花火大会や夏祭りなど、日本ならではの風物詩を楽しめる季節でもあります。
「暑い、暑い」と嘆くだけではもったいないもの。大暑は、夏が最も輝く季節です。冷たい飲み物を片手に、青い空や入道雲を眺めながら、日本の夏を存分に楽しんでみてはいかがでしょうか。
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