腰痛には敷布団が良いのかマットレスが良いのか、日々疑問に思いながらも改善の第一歩を踏み出せない方が多いのではないでしょうか。寝ているだけなのに腰が痛い、足が痺れる…そんな方々に知ってほしい情報をまとめてみました。敷布団のメリット・デメリット、マットレスのメリット・デメリットを解説します。この記事を最後まで読んでいただき、腰にやさしい快眠生活を手に入れていただければ幸いです。
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腰痛には布団が良いのか？マットレスが良いのか？どっちだ？！
敷布団のデメリット
１．出し入れが大変：使う度に出し入れの手間がかかる（床や畳に直敷きの場合）
２．耐用年数が短くへたりやすい：買い替えの目安が3～5年ほどと短い
３．通気性が低い：放置するとカビが生える可能性がある（ベッドの上または万年床）
４．薄い敷布団は寝心地が悪く快眠を得られない
５．薄い敷布団は腰に圧力が集中してしまうので血行不良を起こす
６．厚い敷布団は腰が沈み込み過ぎて腰に歪みが生じる
７．厚い敷布団は寝返りが打ちにくい
８．冬場は床や畳の冷えが伝わりやすい
９．立ち上がる時に膝や腰に負担がかかる（床や畳に直敷きの場合）
「腰痛」と深い関係にあるのは５～９である。
※マットレスの上に敷布団を使用するのは、柔らかくなり過ぎて腰が沈み込み負担増となるのでやらないほうが良いようです。
敷布団のメリット
１．値段が安い
２．干しやすい
３．普段は押し入れに収納できるので部屋を広く使える
「腰痛」にメリットとなるようなものは無いようです。
腰痛には布団が良いのか？マットレスが良いのか？【結論】
結局、『腰痛』に良いのは敷布団よりもマットレスだという事です。
敷布団では得られない寝心地や腰への負担軽減。もはや『腰痛持ち』にとって敷布団で寝るメリットは皆無だと言えます。
では、どのようなマットレスが腰痛には良いのでしょうか。以下に解説します。
睡眠中に腰に負担が掛かるマットレス
１．腰が沈み込み過ぎて歪みが生じるマットレス
２．腰の１点に自重が集中してしまうマットレス
３．低反発なマットレス
４．「面」で支えるマットレス
５．厚みのないマットレス
腰にやさしい低負担なマットレス
１．腰が沈み込み過ぎないマットレス
２．自重を分散させるマットレス
３．高反発なマットレス
腰痛対策としてのマットレス選び
腰痛に悩む人々にとって、正しいマットレスの選択は睡眠の質と日常の快適さに直結します。自分の身体に合っていないマットレスを使用するという事は、毎日毎夜自らの腰に多大な負担を掛け続けているという事です。寝ている間くらいは腰に楽になってもらいたいものです。
以下は腰痛対策に有効なマットレス選びの要点をまとめたものです。
1. マットレス選びの重要性
誤ったマットレス選びは、長期にわたる腰への負担につながる可能性があります。さまざまな材質やタイプが存在する中で、自分の身体に合った最適なものを選ぶことが重要なポイントです。
材質の種類
【コイル系】
ポケットコイル：コイル（バネ）がひとつずつ独立しているので身体の線に沿ってフィットするように沈む。
ボンネルコイル：コイル同士が連結していて「面」で身体を支える構造。よくある一般的なスプリングベッド。
【ノンコイル系】
低反発ウレタン：反発力が弱く身体が沈み込むようにフィットする。柔らかで包まれるような寝心地。
高反発ウレタン：反発力が強く少し硬めの寝心地。沈み込みが少ないため寝返りが打ちやすい。
高反発ファイバー：ポリエチレン、ポリエステルなどの樹脂を網目状に固められた構造。釣り糸のようなファイバー素材が使用され、丸洗いが可能。抜群の通気性を誇る。
ラテックス：天然ゴムを原材料とする素材。低反発と高反発の間くらいの硬さがあり、沈み込み過ぎないちょうど良い硬さ。ダニやカビなどが発生しにくく耐久性に優れている。
ポケットコイルや高反発ファイバーまたはラテックスなどは腰にやさしい適度な高反発素材ですが、価格が非常に高いです。コスパ的には高反発ウレタン素材が最もリーズナブルです。
2. 腰痛対策のポイント
理想的な反発力
人が睡眠中に「寝返り」を打つのは、筋肉を休ませたり血液の循環を滞らせない為に無意識に行っている防衛反応です。よく聞く「床ずれ」は身体の体勢を変えられず、同じ部位に圧力を掛け続ける事により起こります。それだけ「寝返り」は重要で且つ必要な身体の反応だと言えます。「寝返り」をスムーズに行うには適度な反発力のあるマットレスが有効だと言われています。反発力の低いマットレスは寝返りがしづらく尚且つ寝返りの際に腰に負担を掛けてしまう恐れがあるので、柔らか過ぎる低反発マットレスよりも適度な硬さのある高反発マットレスを選ぶ事が重要です。
体圧分散
人の身体は睡眠中でも首や肩、または腰などの筋肉に力が入ってる場合があります。睡眠中寝返りをすることなく同じ姿勢で寝続けたり、不自然な姿勢で寝続けると身体の関節や靭帯を守るために筋肉が緊張状態を維持するからです。よくある首の「寝違えた」状態になるのは曲げ過ぎた筋がそのまま固まってしまうからです。もしくは筋肉が緊張し続けているためです。これらの筋肉の緊張を無くすにはどうすればいいのか。それは首や肩、または 腰へ掛かる圧力を体全体に分散することが重要なカギとなります。睡眠中の腰に掛かる圧力は、最悪の場合体重の４０％前後が腰に集中して掛かっているとの報告もあります。
身体の各部位の筋肉の緊張を緩和し、且つ歪みの是正、または圧力による血流の滞りを避け、より腰に負荷の掛からない体圧分散機能を有したマットレスが、快適な睡眠と腰痛の軽減をサポートする理想的なマットレスだと言えます。
体格別
体重の軽い方（４５kg以下くらい）は高反発マットレスよりも低反発マットレスの方が身体に合っていると言えます。低反発マットレスによる適度な「沈み込み」は、体圧分散が有効に働き、腰にかかる負担を軽減するからです。逆に体重の重い方（８０kg以上）は低反発マットレスよりも高反発マットレスにするべきです。低反発による「腰の沈み込み過多」は腰に多大な負担と歪みを生じさせてしまうからです。そして「沈み込み過多」は寝返りも打ち難い状態になるので低反発マットレスはオススメ出来ません。
寝心地
個人の体型や腰痛の程度に合わせて、最適な硬さのマットレスを選ぶことが重要です。とは言え、寝心地が悪く熟睡できないようであれば意味がありません。もしそのような事になれば積極的に再検討をすることをお勧めします。寝不足は百害あって一利なしですから。
3. 最も効果的なマットレス使用法
最も劣悪なマットレス使用法は、床や畳に直敷きした低反発なマットレスを使用した場合です。
睡眠中は当然腰に負担をかけてしまっているし、起床時にも腰や膝に負担をかけてしまいます。
一番良いのがベッドに高反発なマットレスを敷いて使用する方法です。これだと起床時に腰や膝に負担をかけずに起き上がることが出来ます。
特に年齢が上がるにつれ、直敷きの寝具から起き上がる時に、腰や膝に強い負担をかけてしまうので注意が必要です。
4. 最終的な選択のヒント
返品や交換が可能なサービスを提供するメーカーを選ぶことで、実際に使用してみて最適なものを選ぶことが可能となります。例えば「１００日間全額返金保証」などがあれば非常に安心です。
腰痛対策でコスパ、性能重視で選ぶならメディテムマットレス
創業70年の医療メーカーが開発した、医療従事者絶賛のマットレスが最適です。
【メディテムマットレス】の特徴
高反発ウレタン使用
復元率95%の耐久性でへたりにくくて丈夫！
体圧の偏りを防ぎバランスのよい寝姿勢をサポート
寝返りが楽で腰にやさしい
厚さがなんと14cmと極厚ふんわりボリュームなマットレス
極厚ふんわりだけど高反発なので沈み込み過ぎず腰痛対策に最適
体圧分散凹凸マット
体圧分散に特化したシンプル設計！ 凹凸加工のマット採用で体圧を拡散し腰痛の方も安心！
「点」で支えるので体圧分散能力は絶大
しっかりと身体全体を受け止めて支える寝心地
専用カバーで丸洗い可
保温性に優れた専用カバーは丸洗いできて衛生面でも安心
何度でも丸洗い可能なちょっと大きめ安心設計
【形状】波型を採用
オールシーズン通気性抜群！
リバーシブルで使える
点で支えて体圧分散！寝心地も抜群
【サイズ】幅１００ｃｍ × 長さ２００ｃｍ × 厚さ１４ｃｍ
【重量】約６．８kg
尚、サイズはシングルサイズのみとなっています。
寝心地と体圧分散を両立させたメディテムマットレス
約７０年間、病院向けの商品を製造・販売してきた医療品メーカーが、医療現場でのノウハウや、医療従事者の声を活かして誕生したのが『メディテムマットレス』です。
このメディテムマットレスは『腰痛対策に特化したマットレス』と言っても過言ではありません。
体圧分散、寝心地、腰にやさしい適度な反発力。腰痛対策に必要な機能がすべて揃っているのが「大衛株式会社」が製造・販売するメディテムマットレスなのです。
会社概要
| ショップ名 | daiei-shop |
| 会社名(屋号) | 大衛株式会社 |
| 所在地 | 〒 534 – 0021 大阪府 大阪市都島区都島本通 2-2-16 |
| 電話番号 | 0120-112-812 |
| FAX番号 | 06-6928-9450 |
| メールアドレス | infoec@daiei-shop.jp |
| 営業時間 | 9：00～12：00、13：00～17：00(土日、祝日除く) |
| 取扱商品 | 産科・医療・衛生用品 |
メディテムマットレス使用者の声
身体が整うって本当に快適！ ５０代前半・女性
以前より活動的になれました。 ６０代前半・女性
妻や両親にも薦めたいです。 ４０代前半・男性
寝具って大事だなと改めて実感しました。 40代後半・看護師
寝返りがとても楽。実家の親にも贈りたい。 ５０代前半・看護師
身体が軽くなって快適。仕事が頑張れる！ ４０代前半・薬剤師
※個人の感想であり性能を保証するもではありません。
このたび、医療従事者に支持されて市販スタート！
【公式ショップ限定】 市販デビューキャンペーン実施中！！
２枚購入で更にお得な２６％ OFF ！ ５枚なら更に３２％ OFF でご購入いただけます。
まずはお試し１００日間全額返金保証対応！！
メディテムマットレスをご使用になり、ご満足いただけなかった場合には、ご購入翌日から１００日以内であれば全額返金してもらえるようなので、試してみる価値は充分にあるのではないでしょうか。
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