『秋分の日』にやることリスト【2026】何をする日？食べ物やお墓参りも解説

「秋分の日って、結局何をする日なの？」

そう聞かれると、意外と答えに困りませんか？

「祝日なのは知っている」「お墓参りをする日だったような……」くらいのイメージはあっても、具体的に何をすればいいのかまでは知らない人も多いでしょう。

実は秋分の日は、ただの「秋の祝日」ではありません。

法律では「祖先をうやまい、なくなった人々をしのぶ」日とされており、日本人にとって昔から大切にされてきた時期と深いつながりがあります。

とはいえ、難しく考える必要はありません。

お墓参りをしたり、おはぎを食べたり、家族でゆっくり過ごしたり。秋の訪れを感じながら、普段なかなかできないことをするのも秋分の日らしい過ごし方です。

この記事では、2026年の秋分の日はいつなのか、秋分の日にやること、お彼岸との関係、食べ物、逆にやらないほうがよいといわれることまで、分かりやすく紹介します。

2026年の秋分の日はいつ？

2026年の秋分の日は、

2026年9月23日（水曜日）

です。

秋分の日は「毎年9月23日」と決まっているわけではありません。

祝日法では具体的な日付ではなく「秋分日」と定められており、国立天文台が公表する暦要項によって翌年の日付が正式に決まります。

そのため、年によって9月22日になったり、9月23日になったりすることがあります。

そして2026年は、ちょっと特別です。

• 9月19日（土）
• 9月20日（日）
• 9月21日（月・敬老の日）
• 9月22日（火・休日）
• 9月23日（水・秋分の日）

という並びになっています。

9月22日は「敬老の日」と「秋分の日」という2つの祝日に挟まれるため、祝日法の規定によって休日（国民の休日）になります。

つまり、土日が休みの人なら5連休です。

秋分の日を含む大型連休ということで、2026年はお墓参りや帰省、ちょっとした旅行などの予定も立てやすい年になりそうですね。

そもそも秋分の日とは何の日？

秋分の日は、国民の祝日のひとつです。

法律では、

「祖先をうやまい、なくなった人々をしのぶ」

ことを趣旨としています。

「秋になったから休みましょう」という祝日ではないんですね。

また、秋分の日は季節の大きな節目でもあります。

秋分の頃になると昼と夜の長さがほぼ同じになり、その後は少しずつ夜の時間が長くなっていきます。

暑かった夏がようやく終わり、本格的な秋へ向かっていくタイミングでもあるわけです。

秋分の日にやることリスト【2026】

では本題です。

「秋分の日って何をすればいいの？」

という人のために、代表的な過ごし方をまとめてみましょう。

1．お墓参りをする

秋分の日にやることとして、まず思い浮かぶのがお墓参りです。

秋分の日は秋のお彼岸の「中日」にあたります。

家族でお墓を訪れ、

• 墓石をきれいにする
• 周辺の草や落ち葉を掃除する
• 花を供える
• 線香をあげる
• 手を合わせる

といった形で、ご先祖様を供養します。

普段なかなかお墓参りに行けない人にとっては、良いきっかけになりますね。

もちろん、秋分の日当日に必ず行かなければならないわけではありません。

お彼岸の期間中など、都合のよい日にお参りすれば大丈夫です。

久しぶりのお墓参りなら、手を合わせる前に墓石や花立てもきれいにしておきたいところです。

とはいえ、雑巾やスポンジ、ブラシなどを一つずつ準備するのは意外と面倒なもの。最近では墓石用ブラシやスポンジ、クロスなどがセットになった「お墓掃除セット」もあります。

秋のお彼岸を機にしっかりお墓をきれいにしたい方は、こうした専用グッズを一つ用意しておくと便利です。

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2．仏壇を掃除して手を合わせる

お墓が遠くて行けない場合は、自宅の仏壇に手を合わせるのもよいでしょう。

せっかくなので、

「最近ちゃんと掃除してなかったな……」

という人は、仏壇や仏具をきれいにする機会にしてもいいですね。

お花や故人が好きだった食べ物を供えるのも一つの方法です。

大切なのは形式よりも、ご先祖様や亡くなった家族を思い出すことです。

線香やお香を少し良いものにしてみる

秋のお彼岸をきっかけに、いつも使っている線香を少し良いものに替えてみるのもおすすめです。

最近では、白檀や沈香などの落ち着いた香りの線香をはじめ、煙が少ないタイプや香りが控えめなタイプなど、さまざまな商品があります。

「線香の煙や強い香りがちょっと苦手」という家庭なら、微煙・少煙タイプを選ぶと使いやすいでしょう。

また、上品な箱に入った線香は、ご自宅用だけでなくお彼岸のお供え物として持参するのにも向いています。

毎日使うものだからこそ、秋分の日をきっかけに「ちょっと良い香り」を選んでみるのもいいですね。

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3．おはぎを食べる・お供えする

秋のお彼岸といえばおはぎです。

もち米などを使った餅をあんこで包んだ、あの和菓子ですね。

「それって、ぼたもちじゃないの？」

と思った人もいるでしょう。

一般的には、

春のお彼岸 → ぼたもち
秋のお彼岸 → おはぎ

と呼ばれることがあります。

春の「牡丹」と秋の「萩」にちなんだ呼び方です。

地域やお店によって呼び方に違いはありますが、秋分の日にはおはぎをお供えしたり、家族で食べたりする習慣があります。

スーパーや和菓子店にもたくさん並ぶので、「今年はお墓参りに行けない」という人でも秋分の日らしさを気軽に味わえます。

秋分の日はちょっと贅沢なおはぎを楽しむのもおすすめ

秋分の日には、いつものおはぎを少しだけグレードアップしてみるのもいいですね。

最近では、北海道産小豆を使ったものや、粒あん・こしあん・きなこなどを詰め合わせたおはぎ、冷凍で届けてもらえるお取り寄せ商品などもあります。

「せっかくのお彼岸だから、家族みんなでおいしいおはぎを食べたい」という方には、お取り寄せを利用するのも一つの方法です。

また、お墓参りや親戚の家を訪ねる際の手土産なら、おはぎだけでなく、最中や羊羹、どら焼きなど日持ちしやすい和菓子もおすすめ。

ご先祖様にお供えしたあと、家族みんなでいただく。

そんな昔ながらのお彼岸の過ごし方も、なかなかいいものですよ。

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4．家族や親戚と過ごす

秋分の日は、ご先祖様だけでなく家族について考える日にしてもよいでしょう。

2026年は連休になるため、実家へ帰省したり、久しぶりに親戚と会ったりするチャンスでもあります。

家族で食事をするだけでも十分です。

昔の写真を見ながら、

「おじいちゃん、若い頃こんな感じだったんだ」

なんて話をするのも、ある意味とても秋分の日らしい過ごし方ではないでしょうか。

5．秋の食べ物を楽しむ

せっかく「秋分」という名前がついているのですから、秋らしい食べ物を楽しむのもおすすめです。

例えば、

• 栗
• さつまいも
• 里芋
• きのこ
• 梨
• ぶどう
• 秋鮭
• さんま

など。

秋は「食欲の秋」といわれるだけあって、おいしいものが一気に増える季節です。

おはぎだけにこだわらず、家族で秋の味覚を楽しむのもいいですね。

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6．秋の自然を感じながら散歩する

秋分の日は、季節の変化を感じるのにもぴったりです。

地域によってはまだ暑さが残っていますが、真夏と比べれば朝晩は少しずつ過ごしやすくなってきます。

近所を散歩して、

「日が暮れるのが早くなったな」

「虫の声が変わってきたな」

と感じるだけでも、季節の移り変わりを実感できます。

遠出しなくても、近所の公園や神社、お寺などを歩いてみると意外な秋を発見できるかもしれません。

7．衣替えや夏物の片付けを始める

これは昔からの正式な風習というわけではありませんが、現代の秋分の日の過ごし方としておすすめです。

秋分の日は、暦の上でも季節の大きな区切り。

そこで、

• 夏服を整理する
• サンダルを片付ける
• 秋物を出す
• 寝具を秋仕様にする
• エアコンのフィルターを掃除する

など、夏から秋への切り替えを始めるのもよいでしょう。

ただし、9月下旬でも暑い日はあります。

勢い余って半袖を全部しまってしまうと後悔する可能性があるので、そこはほどほどに。

8．ゆっくり休む

「秋分の日だから何かしなければ！」

と気負う必要もありません。

祝日ですから、ゆっくり休むのも立派な過ごし方です。

忙しかった夏の疲れが出やすい時期でもあります。

おはぎとお茶を用意してのんびり過ごす。

それくらいでも十分です。

特に2026年は5連休になる人も多いので、予定を詰め込みすぎず、休息の日を作っておくのもおすすめです。

秋分の日とお彼岸の関係とは？

秋分の日を理解するうえで外せないのが「秋のお彼岸」です。

お彼岸は、春と秋の年2回あります。

秋のお彼岸では、秋分の日を「中日」として、その前後3日間を合わせた7日間がお彼岸の期間となります。

つまり、

秋分の日＝秋のお彼岸の真ん中の日

ということです。

そのため秋分の日には、お墓参りや先祖供養をする習慣が広く定着しています。

「秋分の日だからお墓参りをする」というより、厳密には「秋のお彼岸の中日が秋分の日だから、お墓参りをする」と考えると分かりやすいでしょう。

なぜ秋分の日にお墓参りをするの？

では、なぜお彼岸にお墓参りをするのでしょうか。

仏教では、私たちが暮らす世界を「此岸（しがん）」、悟りの世界を「彼岸（ひがん）」と表現します。

日本では昔から、太陽が真西に沈む春分・秋分の頃は彼岸に思いを寄せる時期とされ、先祖供養の習慣と結びついていきました。

そこから、お彼岸にお墓参りをしたり、仏壇に手を合わせたりする日本独自の文化が定着したと考えられています。

「難しい仏教行事」というより、

ご先祖様に『いつもありがとう』と伝える期間

くらいに考えると分かりやすいですね。

秋分の日に食べるものは？

代表的なのは、やはりおはぎです。

ただし、「秋分の日には絶対におはぎを食べなければならない」という決まりはありません。

精進料理を食べたり、季節の野菜を使った料理を食べたりする家庭もあります。

例えば、

おはぎ
秋のお彼岸を代表する食べ物。お供えにも使われます。

里芋の煮物
秋に旬を迎える食材を使った昔ながらの家庭料理です。

きのこご飯
秋らしさを手軽に感じられるメニューです。

秋鮭
秋を代表する魚の一つ。焼き魚や炊き込みご飯にも向いています。

さつまいも料理
天ぷら、煮物、炊き込みご飯など幅広く楽しめます。

せっかくの秋分の日ですから、「秋らしい献立」にしてみるのも面白いでしょう。

秋分の日にやってはいけないことはある？

結論からいうと、秋分の日だから絶対にやってはいけないことは基本的にありません。

「結婚式をしてはいけない」
「引っ越してはいけない」
「旅行してはいけない」

といった法律上・宗教上の一律の禁止事項があるわけではありません。

ただし、お彼岸は先祖を供養する時期ということもあり、地域や家庭によっては派手なお祝い事を避ける場合があります。

結婚式などを予定する場合は、本人たちが気にしなくても親族が気にするケースがあるため、事前に確認しておくと安心です。

また、お墓参りでは、

• 大声で騒ぐ
• 墓地内で走り回る
• 他のお墓の敷地に入る
• ゴミを放置する
• お供え物をそのまま残す

といった行為は避けたいところです。

これは秋分の日に限った話ではなく、お墓参りの基本的なマナーですね。

秋分の日は昼と夜の長さが本当に同じ？

秋分の日について、

「昼と夜の長さが同じ日」

と聞いたことがある人も多いでしょう。

ただ、実際には昼と夜がきっちり12時間ずつになるわけではありません。

日の出・日の入りの定義や大気による光の屈折などの影響によって、日本では秋分の日でも一般に昼のほうがわずかに長くなります。

そのため、

「秋分の日＝昼と夜が完全に同じ」

というより、

「昼と夜の長さがほぼ同じになる頃」

と覚えておくほうが正確です。

そして秋分を過ぎると、だんだん夜の時間が長くなっていきます。

いよいよ本格的な秋の到来です。

秋分の日と春分の日は何が違う？

名前がよく似ている「秋分の日」と「春分の日」。

どちらも昼と夜の長さがほぼ同じになる頃ですが、祝日としての意味は異なります。

春分の日は、

「自然をたたえ、生物をいつくしむ」

日。

秋分の日は、

「祖先をうやまい、なくなった人々をしのぶ」

日です。

どちらもお彼岸の中日になるため、お墓参りをする習慣がありますが、法律で定められている祝日の趣旨には違いがあります。

秋分の日Q&A

秋分の日に神社へ行ってもいい？

もちろん問題ありません。

秋分の日だから神社への参拝を避けなければならないという決まりはありません。

お墓参りの帰りに神社へ立ち寄ることについても、一律に禁止されているわけではありません。

秋分の日に旅行してもいい？

問題ありません。

2026年は大型連休になるため、むしろ旅行を計画しやすい年です。

「先祖供養の日だから遊んではいけない」という決まりはありませんので、お墓参りを済ませてから旅行へ出かけるのもよいでしょう。

お墓が遠くて行けない場合はどうすればいい？

無理に出かける必要はありません。

自宅から故人を思い出したり、仏壇があれば手を合わせたりするだけでもよいでしょう。

大切なのは「秋分の日当日にお墓へ行ったかどうか」だけではなく、故人やご先祖様を思う気持ちです。

秋分の日は海外にもある？

「秋分」という天文学的な現象そのものは世界共通ですが、日本の「秋分の日」のように国民の祝日として先祖をしのぶ日になっているわけではありません。

日本の秋分の日は、季節の節目と先祖供養の文化が結びついた特徴的な祝日といえます。

まとめ｜2026年の秋分の日は何をする？

2026年の秋分の日は9月23日（水）です。

そして秋分の日に何をするか迷ったら、次のような過ごし方がおすすめです。

• お墓参りをする
• 仏壇を掃除して手を合わせる
• おはぎを食べる・お供えする
• 家族や親戚と過ごす
• 秋の味覚を楽しむ
• 散歩して秋を感じる
• 衣替えや夏物の片付けを始める
• のんびり休む

全部やる必要はありません。

秋分の日は「これをしなければいけない」という日ではなく、ご先祖様を思いながら、季節の移り変わりを感じる日と考えてみてはいかがでしょうか。

お墓参りをして、おはぎを食べて、あとはのんびり。

そんな秋分の日もなかなか良いものです。

しかも2026年は、土日が休みの人なら秋分の日まで5連休。

せっかくですから、ご先祖様への挨拶も忘れずに、秋の休日をゆっくり楽しみたいですね。

毎年盛大に秋のお彼岸を告げる彼岸花