「目覚ましを何個セットしても起きられない」
「スマホのアラームを止めた記憶すらない」
「大音量の目覚ましでも気づかず、そのまま寝過ごしてしまう」
そんな人に一度試してほしいのが、「音だけで起きる」という発想を変えることです。
今回注目するのは、
「光」＋「アラーム音」
で朝の目覚めをサポートする光目覚まし時計です。
なかでも「トトノエライトプレーン」は最大20,000ルクスの明るさを備えたモデル。
「安い光目覚まし時計を買ったけれど、思ったより暗かった……」
という人にもチェックしてほしい商品です。
目覚ましが聞こえない！朝起きれない人はどうする？
大音量の目覚まし。
スマホのアラーム。
5分おきのスヌーズ。
それでも起きられない人はいます。そこで発想を変えて、
「耳だけに頼らない」という方法を考えてみてはいかがでしょうか。
厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」でも、起床後に朝日の強い光を浴びることは、体内時計の調節や覚醒度の上昇に関係すると説明されています。
つまり、目覚ましの「音」だけに頼るのではなく、「光」も利用して朝の目覚めをサポートするという考え方です。
光目覚まし時計は効果ない？
「でも光目覚まし時計って効果ないんじゃないの？」
そう思っている人もいるでしょう。
「光目覚まし時計＝全部同じ」と考えるのは早いかもしれません。
重要なのが、「どれくらい明るいのか」
そして、「その光がきちんと目に届いているのか」という点です。
光が弱すぎる
光目覚まし時計なら、何でも同じではありません。
厚生労働省の睡眠ガイドでは、日中に1,000ルクス以上の光を浴びることで、体内時計の調節などに関する効果が得られると説明されています。
せっかく光目覚ましを買うのであれば、明るさは確認しておきたいところです。
光が顔に届いていない
どれだけ明るいライトでも、
顔と反対方向に置いている
遠すぎる場所に置いている
布団や枕などで光が遮られている
という状態では、その性能を十分に生かせません。
つまり光目覚まし時計は、商品選びだけでなく「置き方」も重要なのです。
安い光目覚まし時計を買って後悔する前に
ネットを探せば、安価な光目覚まし時計はいくらでも見つかります。
もちろん、安い商品が悪いというわけではありません。
ただ、
「安かったから買った」
↓
「思ったより暗い」
↓
「起きられない」
↓
「やっぱり光目覚まし時計は効果ない」
となってしまったら、もったいないですよね。
光目覚まし時計を本気で試すなら、価格だけではなく、
明るさ
発光面の大きさ
角度調整
アラーム音の有無
といった基本性能を確認して選ぶことをおすすめします。
安物を何台も買い直すより、最初から必要な機能を備えたモデルを選ぶ。
その方が結果的には堅実かもしれません。
最大20,000ルクス＋アラーム音の「トトノエライトプレーン」を見てみる
最大20,000ルクス「トトノエライトプレーン」
そこで候補になるのが、ムーンムーンの「トトノエライトプレーン」です。
最大の特徴は、最大20,000ルクスという明るさ。
公式サイトでは、20cm離れた距離でも3,300ルクス相当と案内されています。
さらに発光面は16.5cm×16.5cm。旧モデルの10cm×10cmから大型化されています。
「光目覚ましなのに光が弱い」
という失敗を避けたい人には、注目したいスペックです。
光だけじゃない！最後はアラーム音
ここは今回、特におすすめしたいポイントです。
トトノエライトプレーンは、光だけに頼る目覚ましではありません。
メーカーが訂正した現在の仕様では、
設定時刻の30分前にライトが点灯
↓
設定した時刻になる
↓
1分間アラーム音が鳴る
↓
自動消灯
という動作になっています。
つまり、
「光だけで本当に起きられるの？」
という不安がある人でも、最後にはアラーム音があります。
光＋音。
目覚ましの音だけでは起きられない人にとって、この組み合わせは大きなメリットです。
トトノエライトは置き場所が重要！
せっかく最大20,000ルクスあっても、光が自分に届かなければ意味がありません。
トトノエライトプレーンはスタンドを180度調整できます。
ベッドの横など、起床時に光が目元へ届きやすい場所を探して設置しましょう。
ただし、強い光を近距離から直視する必要はありません。
公式サイトのFAQでも、最低20cm程度の距離をあけるよう案内されています。
「買ったら適当に置いて終わり」ではなく、
自分がどちらを向いて寝ているか
顔からどれくらい離れているか
光が寝具で遮られていないか
まで確認したいところです。
秋冬こそ光目覚まし時計を試したい
これから秋、冬になるにつれて日の出は遅くなります。
夏なら朝早くから明るかった部屋も、冬になると起床時間になっても暗いことがあります。
厚生労働省のe-ヘルスネットでも、寝つきが悪い人や朝起きづらい人には、起床後から午前中に多くの光を浴びることが勧められています。
しかし、
「冬の朝6時に太陽が出ていない！」
では自然光には頼れません。
雨や曇りの日もあります。
そんなとき、自分の起床時刻に合わせて光を使える。
ここに光目覚まし時計の大きなメリットがあります。
17,800円の目覚まし時計は高い？
トトノエライトプレーンの公式サイト掲載価格は17,800円（税込）。
正直に言えば、普通の目覚まし時計として考えれば高いです。
1,000円、2,000円でも目覚まし時計は買えます。
しかし、
「毎朝アラームが聞こえない」
「何個セットしても起きられない」
「安い光目覚ましを買ったけれど明るさに満足できなかった」
という人なら、単純に価格だけを比べる商品でもないでしょう。
最大20,000ルクスの光とアラーム音。
明るさ調整。
180度の角度調整。
昼白色・昼光色の切り替え。
日の入り機能。
こうした機能をまとめて備えています。
「また安い目覚まし時計を買い替えるか」
それとも、
「朝起きるための道具に一度しっかり投資するか」
で考えてみてください。
公式サイトでは条件付きの3か月間返金制度も案内されています。利用条件がありますので、購入前に必ず最新の条件を確認してください。
「光だけで起きられるか不安」という方こそ、光＋アラーム音のトトノエライトプレーンをチェックしてみてください。
トトノエライトプレーンがおすすめな人
次のような人なら、一度検討する価値があります。
・目覚ましの音に気づかないことが多い
・スマホのアラームを何度もセットしている
・二度寝を繰り返してしまう
・光目覚まし時計を試したが暗かった
・冬になると朝起きるのが特につらい
・朝日が入りにくい部屋で寝ている
・光だけでは不安なのでアラーム音も欲しい
反対に、「とにかく安い目覚まし時計が欲しい」という人には向いていません。
価格よりも「毎朝ちゃんと起きるための機能」を重視する人向けの商品です。
まとめ｜目覚ましが聞こえないなら「音＋光」を試してみる
朝起きられないからといって、アラームの音量をどんどん大きくするだけが対策ではありません。
耳だけでなく「光」も使う。
それが光目覚まし時計という選択肢です。
そして、光目覚まし時計を選ぶなら、
・十分な明るさがあるか
・光がきちんと顔へ届くよう設置できるか
・光だけでなくアラーム音も使えるか
この3点はしっかり確認したいところです。
トトノエライトプレーンは、最大20,000ルクスの光に加えて、設定時刻にはアラーム音も鳴ります。
「安い光目覚まし時計を買ったけど、思ったより暗かった」
「光だけで本当に起きられるのか不安」
「そもそも目覚ましの音だけでは起きられない」
そんな人にこそ検討してほしい光目覚まし時計です。
17,800円（税込）ですから、普通の目覚まし時計と比べれば決して安くありません。
しかし、毎朝起きられないことに悩んでいるなら、
「また安い目覚まし時計を買い替える」
のではなく、
「朝起きるための道具に一度しっかり投資する」
という考え方もあります。
「光目覚まし時計は効果ない」と決めつける前に、まずは最大20,000ルクスの明るさと「光＋音」の仕組みを公式サイトで確認してみてください。
＼最大20,000ルクス「トトノエライトプレーン」の詳細を確認する／
【光目覚まし時計 トトノエライトプレーン】
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