「目覚ましを何個セットしても起きられない」
「スマホのアラームを止めた記憶すらない」
「大音量の目覚ましでも気づかず、そのまま寝過ごしてしまう」
そんな人に一度試してほしいのが、「音だけで起きる」という発想を変えることです。
今回注目するのは、
「光」＋「アラーム音」
で朝の目覚めをサポートする光目覚まし時計です。
なかでも「トトノエライトプレーン」は最大20,000ルクスの明るさを備えたモデル。
「安い光目覚まし時計を買ったけれど、思ったより暗かった……」
という人にもチェックしてほしい商品です。
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目覚ましが聞こえない？！朝起きれない人に提案があります！
大音量の目覚まし。
スマホのアラーム。
5分おきのスヌーズ。
それでも起きられない人はいます。そこで発想を変えて、
「耳だけに頼らない」という方法を考えてみてはいかがでしょうか。
厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」でも、起床後に朝日の強い光を浴びることは、体内時計の調節や覚醒度の上昇に関係すると説明されています。
つまり、目覚ましの「音」だけに頼るのではなく、「光」も利用して朝の目覚めをサポートするという考え方です。
光目覚まし時計は効果ない？
「でも光目覚まし時計って効果ないんじゃないの？」
そう思っている人もいるでしょう。
「光目覚まし時計＝全部同じ」と考えるのは早いかもしれません。
重要なのが、「どれくらい明るいのか」
そして、「その光がきちんと目に届いているのか」という点です。
光が弱すぎる類似品
光目覚まし時計は、どれを選んでも同じというわけではありません。
特に注意したいのが、「思ったより光が弱かった」というケースです。
価格の安さだけで選んでしまうと、
「光目覚ましを買ったのに、明るさが物足りない……」
となる可能性があります。
厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」でも、日中にできるだけ多くの光を浴びることや、朝の光を取り入れることの重要性が示されています。
だからこそ、光目覚まし時計を選ぶときは「光るかどうか」だけでなく、どのくらいの明るさがあるのかを確認しておきたいところです。
せっかく光目覚まし時計を購入するなら、価格だけで類似品を選ぶのではなく、「十分な明るさがあるか」まで比較して選ぶことをおすすめします。
光が顔に届いていないシチュエーション
いくら目覚ましライトとはいえ、
顔と反対方向に置いている
遠すぎる場所に置いている
布団や枕などで光が遮られている
という状態では、その性能を十分に生かせません。
つまり光目覚まし時計は、商品選びだけでなく「置き方」も重要なのです。
安い光目覚まし時計を買って後悔する前に
ネットを探せば、安価な光目覚まし時計はいくらでも見つかります。
もちろん、安い商品が悪いというわけではありません。
ただ、
「安かったから買った」
↓
「思ったより暗い」
↓
「起きられない」
↓
「やっぱり光目覚まし時計は効果ない」
となってしまったら、もったいないですよね。
光目覚まし時計を本気で試すなら、価格だけではなく、
明るさ
発光面の大きさ
角度調整
アラーム音の有無
といった基本性能を確認して選ぶことをおすすめします。
安物を何台も買い直すより、最初から必要な機能を備えたモデルを選ぶ。
その方が結果的には堅実かもしれません。
最大20,000ルクス「トトノエライトプレーン」
そこで候補になるのが、ムーンムーンの「トトノエライトプレーン」です。
最大の特徴は、最大20,000ルクスという明るさ。
公式サイトでは、20cm離れた距離でも3,300ルクス相当と案内されています。
さらに発光面は16.5cm×16.5cm。旧モデルの10cm×10cmから大型化されています。
「光目覚ましなのに光が弱い」
という失敗を避けたい人には、注目したいスペックです。
光だけじゃない！最後はアラーム音
ここは今回、特におすすめしたいポイントです。
トトノエライトプレーンは、光だけに頼る目覚ましではありません。
起床時刻をセットすると、
設定した起床時刻の30分前にライトが点灯
↓
光を浴びながら起床時刻を迎える
↓
起床時刻になるとアラーム音が鳴る
↓
アラーム音は1分間鳴り、その後自動で停止
という流れで目覚めをサポートします。
つまり、いきなり大きな音だけで起こすのではなく、まず「光」、そして設定時刻になったら「音」も加わる仕組みです。
「光だけでは起きられるか不安……」
という人にとって、光とアラーム音の両方を使えるのは大きなメリットでしょう。
光目覚ましは置き場所が重要！
せっかく最大20,000ルクスあっても、光が自分に届かなければ意味がありません。
トトノエライトプレーンはスタンドを180度調整できます。
ベッドの横など、起床時に光が目元へ届きやすい場所を探して設置しましょう。
「買ったら適当に置いて終わり」ではなく、
自分がどちらを向いて寝ているか
顔からどれくらい離れているか
光が寝具で遮られていないか
まで確認したいところです。
秋冬こそ光目覚まし時計を試したい
これから秋、そして冬へ向かうにつれて、日の出の時刻はどんどん遅くなっていきます。
夏なら早朝から明るかった部屋も、秋冬になると状況は一変。
「目覚ましが鳴ったのに、外はまだ薄暗い……」
そんな朝が増えてきます。
特に朝6時前後に起きる人なら、冬は起床時刻になってもまだ日の出前という地域も珍しくありません。
厚生労働省のe-ヘルスネットでも、寝つきが悪い人や朝起きづらい人には、起床後から午前中に多くの光を浴びることが勧められています。
しかし、ここで問題があります。
朝の光を浴びたくても、
「まだ太陽が昇っていない！」
これではカーテンを開けても、十分な朝日を期待できません。
さらに雨や曇りの日もあります。
そこで役立つのが、自分の起床時刻に合わせて光を使える「光目覚まし時計」です。
トトノエライトプレーンなら、外がまだ暗い朝でも、設定した起床時刻に合わせて『朝日』を浴びることができます。
つまり、
「太陽が昇る時間に自分が合わせる」のではなく、「自分が起きたい時間に光を用意する」
という発想です。
日の出が遅くなるこれからの季節だからこそ、光目覚まし時計のメリットを実感しやすくなります。
17,800円の目覚まし時計は高い？
トトノエライトプレーンの公式サイト掲載価格は17,800円（税込）。
正直に言えば、普通の目覚まし時計として考えれば高いです。
1,000円、2,000円でも目覚まし時計は買えます。
しかし、
「毎朝アラームが聞こえない」
「何個セットしても起きられない」
「安い光目覚ましを買ったけれど明るさに満足できなかった」
という人なら、単純に価格だけを比べる商品でもないでしょう。
最大20,000ルクスの光とアラーム音。
明るさ調整。
180度の角度調整。
昼白色・昼光色の切り替え。
日の入り機能。
こうした機能をまとめて備えています。
「また安い目覚まし時計を買い替えるか」
それとも、
「朝起きるための道具に一度しっかり投資するか」
で考えてみてください。
公式サイトでは条件付きの3か月間返金制度も案内されています。利用条件がありますので、購入前に必ず最新の条件を確認してください。
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【 トトノエライトプレーン】を公式サイトで確認する
「光だけで起きられるか不安」という方こそ、光＋アラーム音のトトノエライトプレーンをチェックしてみてください。
トトノエライトプレーンがおすすめな人
次のような人なら、一度検討する価値があります。
・目覚ましの音に気づかないことが多い
・スマホのアラームを何度もセットしている
・二度寝を繰り返してしまう
・光目覚まし時計を試したが暗かった
・冬になると朝起きるのが特につらい
・朝日が入りにくい部屋で寝ている
・光だけでは不安なのでアラーム音も欲しい
反対に、「とにかく安い目覚まし時計が欲しい」という人には向いていません。
価格よりも「毎朝ちゃんと起きるための機能」を重視する人向けの商品です。
まとめ｜目覚ましが聞こえないなら「音＋光」を試してみる
朝起きられないからといって、アラームの音量をどんどん大きくするだけが対策ではありません。
耳だけでなく「光」も使う。
それが光目覚まし時計という選択肢です。
そして、光目覚まし時計を選ぶなら、
・十分な明るさがあるか
・光がきちんと顔へ届くよう設置できるか
・光だけでなくアラーム音も使えるか
この3点はしっかり確認したいところです。
トトノエライトプレーンは、最大20,000ルクスの光に加えて、設定時刻にはアラーム音も鳴ります。
「安い光目覚まし時計を買ったけど、思ったより暗かった」
「光だけで本当に起きられるのか不安」
「そもそも目覚ましの音だけでは起きられない」
そんな人にこそ検討してほしい光目覚まし時計です。
17,800円（税込）ですから、普通の目覚まし時計と比べれば決して安くありません。
しかし、毎朝起きられないことに悩んでいるなら、
「また安い目覚まし時計を買い替える」
のではなく、
「朝起きるための道具に一度しっかり投資する」
という考え方もあります。
「光目覚まし時計は効果ない」と決めつける前に、まずは最大20,000ルクスの明るさと「光＋音」の仕組みを公式サイトで確認してみてください。
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